Seuil montée 4x8min
Sentier des Crêtes, Salève
Observation
Tu as perdu 18s/km sur la descente entre km 14–17 par rapport à ton rythme GAP habituel.
Écart de rythme GAP (s/km)
Diagnostic
Fatigue des quadriceps liée à la montée raide en début de session. La glycémie était probablement en baisse au km 14.
Ajustement terrain
La sortie longue de samedi utilise la face est du Mont Lachat : même D+ total (820m), mais les premiers 500m étalés sur 5km au lieu de 3. Objectif : construire la résistance excentrique progressivement.
Justification
En ciblant une montée plus progressive, on évite la fatigue précoce des quads. Dans 3 semaines, on reteste le profil raide pour mesurer le progrès.
Segmnt
Coaching adaptatif terrain
Mardi 8 avril 2026
Segmnt · Bêta privée
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